要怎樣安排自己的訓練行程？要了解自己的：
1. 目標
2. 可以付出的時間
3. 你的能力
安排原則
1. 訓練頻率
2. 休息
3. 傷患
常見安排：
1. 全身
2. 上身/下身
3. 局部
4. 推/拉/腿
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